亚洲一区二区三区中文在线-公侵犯的人妻中文字幕-91桃色在线观看免费-麻豆国产成人av一区二区三区

產品目錄   Product catalog
聯系我們   Contact
搜索   Search
新聞動態(tài)   News首頁>>新聞動態(tài)>>如何預防老年癡呆

如何預防老年癡呆

點擊次數:1559次 更新時間:2016-01-14

    我國社會老齡化程度越來越高,老年人已經成為社會的主要力量,而老年癡呆是很多老年人逃不開的門檻,其實,只是平時注意如何預防老年癡呆,關注自己的身心健康,是可以有效預防老年癡呆的折磨的。ELISA試劑盒

什么是老年癡呆

    老年癡呆即阿爾茨海默病。是一種起病隱匿的進行性發(fā)展的神經系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現為特征,病因迄今未明。

如何預防老年癡呆

1、注意飲食

    起居飲食要有規(guī)律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒,可多吃些魚類食品,適當補充體內。吸煙、飲酒會迅速破壞大量腦細胞,從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。

    養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習慣,芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品,可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮,常被人稱為大豆雌激素,可以維持腦內能系統(tǒng)的功能,降低老年癡呆的發(fā)生幾率。

    老年癡呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降,而魚類含有豐富的脂肪酸,故多吃魚可有效預防老年癡呆。

    體內缺乏和12會導致老年癡呆的發(fā)生,預防老年癡呆需補充和12。銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展。

2、益智活動

    阿爾茨海默病等癡呆癥的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而zui近研究發(fā)現,腦神經細胞的損壞在認知能力低下等癥狀出現之前就已經開始。預防癡呆癥的zui大目的,就是培養(yǎng)患者的認知潛能。只要經常鍛煉大腦,癡呆癥也并非那么可怕。

    日本研究顯示,打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲,打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略,這對人的認知能力要求很高。通過這些活動,大腦相關部位的活躍程度會顯著提高,所以可以抑制老年癡呆。

    很多老人愛看電視,但長時間看電視,會讓人意志消沉??措娨曇矝]有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。

3、快步走動

    研究發(fā)現,對于患有輕中度老年癡呆、還未*喪失行動能力的患者來說,經常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用,除了能夠提高人們的生活質量之外,也可有效地預防出現*老年癡呆癥的發(fā)生。中輕度病癥患者*可以按照普通成年人的標準,非常安全地進行快步走運動,頻率以每周150分鐘為宜,堅持則會有意想不到的改善效果。ELISA試劑盒

4、充足睡眠

    隨著年齡的增長,老年人的睡眠時間也隨之減少,睡眠質量也越來越差。但研究表明,老年人睡眠時間越長,越容易保持頭腦清醒。睡眠時間越短,智力減少越快,腦室體積增大也越快,睡眠不足意味著大腦衰老。每晚7小時的睡眠對老年人來說是的。若不能保證7小時的睡眠,至少需保證4小時的高質量睡眠時間。有規(guī)律、高質量的睡眠對預防更年輕人群得老年癡呆癥十分必要。

5、曬曬太陽

    調查表明,以45歲的人為對象,對比了每天沐浴陽光的人及不沐浴陽光的人,結果顯示沐浴陽光能夠有效降低將來患有老年癡呆癥的風險。每天沐浴太陽能讓身體中產生,能讓體內時鐘正常運作。此外,太陽光能夠產生一種對記憶有十分大關系的血清素,并能有助于腦部海馬部位記憶細胞的產生。如果體內血清素減少,就會處于抑郁的狀態(tài),可見每天沐浴陽光十分重要。

6、改變習慣

    打破一成不變的習慣。有些習慣使人養(yǎng)成了機械性,對大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變,比如,用平時不使用的那只手刷牙,不走常走的路,另辟它途等等。這些方法雖然簡單,但也許會使你的大腦更加敏捷,預防老年性癡呆的發(fā)生。

7、排除焦慮

    癡呆病人易出現失落和不安全感,癥狀有坐立不安、反復挑選衣服、不停地搓手、到處吼叫或來回走動、甚至拒絕進食與治療等。這都是焦慮情緒引起的,因為焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌,這些激素阻撓心腦細胞的產生,久而久之,會害死某些神經細胞。經常運動或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導,可以幫助解除焦慮情緒。

8、培養(yǎng)興趣

    培養(yǎng)工作以外的生活嗜好,種類、范圍不拘,zui重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動,如果能夠找到一起分享的同伴更佳。對有一些特定異性對象的老人,談戀愛也是預防他們患癡呆癥的佳方。

9、多吃干果

    增加咀嚼可預防老年性癡呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關系的負責記憶的“海馬”區(qū)域的細胞里。隨著人的年齡增加,“海馬”細胞開始退化,從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時,腦內的“海馬”區(qū)細胞便會大量增加。ELISA試劑盒

上一篇 常吃六種食物可抑制“三高”! 下一篇 10種食物解決健康小問題

021-69985169
13611928337

環(huán)保在線

推薦收藏該企業(yè)網站
国产夫妇肉麻对白av| 在线观看日韩色视频| 日本性生活一区二区三区| 午夜毛片成人在线观看| 亚洲午夜av一二三区熟女| 88久久久久国产综合女同| 欧美日韩亚洲国产成人| 黄色三级电影在线播放| 一区二区三区中文字幕乱码| 亚洲性感福利网站在线| 国产av亚洲一区二区| 热99在线免费观看视频| 日韩又色又爽又黄的视频| 亚洲欧美日韩av一区二区| 午夜欧美精品一区二区| 欧美日韩亚洲视频一区| 日韩av乱码在线播放| 日韩精品午夜伦理在线播放| 在线视频福利精品91| 人妻一区二区专区视频| 美腿丝袜诱惑久久亚洲国产| 日韩国产av一区二区| 高清三级 精品三级| 国产成人av一区二区三区不| 国产丝袜高跟av在线| 国产精品日韩一区二区三区| 日本一区二区不卡在线看| 欧美精品性生活一区二区| 免费福利亚洲一区二区| 青青草公开免费在线视频| 一区二区三区视频蜜桃| 成年女人午夜毛片在线观看| 极品美女少妇诱惑av网站| 未满18禁网站在线看| 国产免费91精品网站| 亚洲精品日韩在线丰满| 亚洲女同精品另类在线| 国产一区二区三区视频网| 亚洲欧美婷婷六月色综合| 一区二区三区av福利| 免费成人在线激情电影|